Calcio: Cuando lo tomas, se nota 🦴

El calcio ha sido recomendado y ampliamente aceptado como un mineral esencial para la salud ósea y esquelética y numerosas funciones del cuerpo-regular latidos del corazón, la realización de impulsos nerviosos, estimular las secreciones hormonales y la coagulación de la sangre. Ahora, algunas investigaciones contradictorias y potencialmente engañosas amenazan con negar la eficacia de este mineral vital.

Un factor que el estudio, publicado por la Iniciativa de Salud de la Mujer, acertó fue que la dosis diaria recomendada por el gobierno es necesaria para recibir los

beneficios asociados con el consumo de calcio y la suplementación.

Sin embargo, más de la mitad de los participantes del estudio no se adhirieron a la suplementación de calcio recomendada, haciendo que las mejoras en la densidad ósea sean un resultado casi imposible. Mientras tanto, aquellos que cumplieron experimentaron un enorme 29 por ciento menos riesgo de fracturas de cadera.

Tanto jóvenes como mayores, no cumplen con los requisitos de ingesta de calcio y la incidencia de osteoporosis está aumentando. Durante la niñez y la adolescencia, cuando se forma el 45 por ciento de la masa ósea, es esencial cumplir con los requisitos de calcio, según el Journal of Pediatrics, sin embargo, sólo el 10 por ciento de las niñez y el 30 por ciento de los adolescentes están encontrando una ingesta adecuada de calcio, lo que las pone en grave riesgo de retraso en el crecimiento, enfermedad ósea y, eventualmente, osteoporosis.

El calcio está disponible a través de productos lácteos y verduras verdes de hoja, pero la incorporación de cantidades adecuadas en un estilo de vida moderno y agitado, independientemente de la edad, a menudo no es realista. Sin embargo, los alimentos y suplementos fortificados con calcio pueden llenar el vacío.

"Es muy importante que las personas tomen un suplemento si no están recibiendo suficiente calcio en su dieta", dice Nicholina Galinsky, R.N. "Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no somos conscientes de que tenemos osteoporosis hasta que rompemos un hueso".

Sigue cuidando tu cuerpo y comiendo sano,